心灵体操——“我”与“世界”

——记2014-12-10“阳光小屋”心理社团活动

2014年12月10日周三下午，学校常规的社团活动正在进行。本次“阳光小屋”心理社团活动首先从觉察我们的情绪开始。

我们都知道人的基本情绪有——喜怒哀惧——四个基本状态，而且这些基本情绪还是我们人类和类人猿类共通的。我们基本情绪的外在表现就是我们人类的表情，与情绪相对应的大脑部位是我们大脑中的杏仁核，它主管着我们的自律神经系统和内分泌系统。与不同的情绪反应对应的有我们不同的身体反应，比如高兴时的喜笑颜开，愤怒时的面红耳赤，伤心时的胸闷气短，害怕时的心跳如鼓、足颤手抖等等。

各位社团成员先是通过讲笑话了解我们的“笑”，接着想象曾经经历的最“激动”时刻以及当时的情绪感受。从觉察自己的情绪状态开始了解另一个不同的“自己”。

那么，了解我们的情绪干什么呢？或者说：有什么用呢？

了解自己情绪的作用因人而异，一是如果我们对自己的情绪没有好奇困惑，那么，当然也就无需关注了；但如果我们对自己的某些情有好奇，甚至会感到困惑，并且还希望可以有所改善，那么，我们要做的首先就是对自己情绪的了解。只有了解我们的情绪是什么？怎么来的？我们才可以面对各种情绪状态，调节好与情绪的关系，更好的与自己的各种情绪和平共处。

在情绪觉察之后，我们进入本次活动的主题——给自己的心灵做个“体操”。我们从“世界”这个词的初始意思开始。其中“世”是从时间维度来界定“世界”的，而“界”是从空间维度来给“世界”以界定。当我们从“此时此刻”开始，在时间维度感受地球上不同位置上人的时候，好像我们此时此刻那么在意的以为必定如此的某种东西在内心有所松动，可以用更为广阔的视觉看问题了。当我们以此时为点感受过往时间和未来时间时，会因为感受到时间的过去无始，未来无终，而在怅然若失中有某种释然。当我们从“此地”开始感受世界之无际时，可以更强烈地感受到心灵的某种放松……在这样的心灵体操，在这样舒展心灵的特殊感受中，我们可以更清晰地了解今天对于我们而言更为重要的是什么，我们需要珍惜的是什么……也许还能够在某种程度上更加明白“取舍”的重要，学会选择，学会负责……

身体的锻炼，我们很重视，因为它我们“革命的本钱”，心灵的操练也很重要，因为它决定着我们感受幸福的程度。

情绪的了解和觉察，感受“我”与“世界”连接的心灵体操，是我们“阳光小屋”心理社团的成员们舞动心灵，走向自我的又一段心灵旅程……

                                   生物中专学生处